통풍에 좋은 식단과 피해야 할 음식 요산 배출 방법은?
일상생활 중 갑작스럽게 발생한 접질려 삔 듯한 고통과 걷기 어려움, 붓기 발가락 끝의 바람만 불어도 아픈 통풍 그렇게 갑작스레 찾아온 통풍에 대한 유익한 식단 관리법 정리해드립니다. 통풍에 좋은 관리법 (핵심요약) 계란, 우유, 치즈, 버터 등 유제품 섭취 하루 1.5L 이상 수분 섭취 탄산, 가공음료 섭취 줄이기 쌀, 현미와 같은 곡류와 채소 섭취 (현미 채식) 미역, 김, 다시마 등 해조류 섭취 식사량 조절 및 운동을 통한 체중조절 통풍에 피해야 할 음식 등 푸른 생선에는 퓨린이 많이 함유되어 있어 요산 생성을 촉진해 통풍을 유발하므로 일주일에 2회 이상 먹지 않는것이 필요 햄, 소시지와 같은 가공육도 피해야 합니다. 단백질 외에도 지방, 염분 함유량이 높고 퓨린이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 과..
2023. 2. 15.
